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今回は、「ぐっすり睡眠（深睡眠）」の方法をご紹介します。 ◆ぐっすり睡眠に必要な３つのポイント 　★ステップ１　➡　深部体温を上げる 　★ステップ２…

睡眠時間は足りているはずなのになかなか疲れが取れない・・・。 そんなあなたは「深睡眠」が不足しているかもしれません。 ◆睡眠は、 　　浅い睡眠＝レム…

今回は、冬を快適に過ごす生活術についてご紹介します。 ◆上手な体温管理 　★暖房器具の使い方 　＜エアコン＞ 　　・室内で過ごすことの多い冬は暖房…

今日は冬の天気と感染症についてご紹介します。 ◆ウイルスや細菌による感染症は１年を通して発症しますが、空気が乾燥して気温が低くなる冬の季節 　は感染…

◆平日仕事や家事などで忙しく、疲労感いっぱいの方に 　「疲労回復のための休日の過ごし方」をご紹介します。 ＜睡眠＞ 　・通常、土曜日の昼頃までじっ…