2019年01月21日
「冷え性」の判断基準は?
健康情報
![](https://smile-taguchi.com/wp-content/uploads/2019/01/7af633074a5da3651297775e7b0d0f85.jpg)
◆簡便な方法
・体温が36度以下
→ 自覚症状がなくても冷えています。
・体温が36度以上
→ 冷えている感覚があれば、その「冷え」がストレスとなって
血管が収縮し、血流が滞ってしまうので冷え性です。
・起き抜けのお腹が冷たい
→ 起床後、布団から出る前にまずわきの下に手を入れてその温かさを
感じてみましょう。
そのあと、その手をお腹に当ててみたときに冷たいと感じたら、
体が冷えている証拠です
・耳を折ると痛みがある
→ 耳を上下に折った時「痛い!」と感じるのは、耳の毛細血管の血流が
悪いことの表れなので、体が冷えている可能性が高いです。
◆冷え性チェックリスト
・時折頭痛がある ・顔色が悪い
・冷房が苦手 ・目の下にクマができやすい
・ちょっと運動すると息切れがする ・夜、熟睡できない
・夜中にトイレで目が覚める ・低血圧である
・肩こりがひどい ・腰痛がある
・膝に痛みがある ・下痢気味、または便秘気味
・疲れやすく、寝ても疲れが取れない ・イライラしやすい
・やる気が起きず集中力がない ・貧血気味
・夏でも汗をかかない ・朝起きるの辛い
・生理痛がひどい ・月経前に不快な症状が出る
チェックリストの結果 あなたはいくつ当てはまりましたか?
★1~5個
・あなたの体は冷えている可能性があります。
・できるだけ体を温めるようにしましょう。
★6~10個
・自覚症状はあまりないかもしれませんか、あなたの体は冷え始めているようです。
・さまざまな症状が出る前に、冷え対策を始めましょう。
★11~15個
・あなたの体はかなり冷えているようです。
・冷えが深刻な病気を引き起こす可能性があります。
・すぐに冷え対策を始めて、ヵらだを温めましょう。
★16~20個
・あなたの冷えはかなり深刻です。
・体調の異変や病気などを患っているなら、冷えが原因かもしれません。
・いますぐ冷え対策を始めてください。
この記事は、「PHPからだスマイル」2019.2号から抜粋した内容です。
冷えなどの改善事例は当店ブログでご覧いただくことができます。
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