冷え性の判断基準をご紹介します。

◆簡便な方法

　　・体温が３６度以下
　　　　→　自覚症状がなくても冷えています。
　　・体温が３６度以上
　　　　→　冷えている感覚があれば、その「冷え」がストレスとなって
　　　　　　血管が収縮し、血流が滞ってしまうので冷え性です。
　　・起き抜けのお腹が冷たい
　　　　→　起床後、布団から出る前にまずわきの下に手を入れてその温かさを
　　　　　　感じてみましょう。
　　　　　　そのあと、その手をお腹に当ててみたときに冷たいと感じたら、
　　　　　　体が冷えている証拠です
　　・耳を折ると痛みがある
　　　　→　耳を上下に折った時「痛い！」と感じるのは、耳の毛細血管の血流が
　　　　　　悪いことの表れなので、体が冷えている可能性が高いです。


◆冷え性チェックリスト

　　・時折頭痛がある　　　　　　　　　　　・顔色が悪い
　　・冷房が苦手　　　　　　　　　　　　　・目の下にクマができやすい
　　・ちょっと運動すると息切れがする　　　・夜、熟睡できない
　　・夜中にトイレで目が覚める　　　　　　・低血圧である
　　・肩こりがひどい　　　　　　　　　　　・腰痛がある
　　・膝に痛みがある　　　　　　　　　　　・下痢気味、または便秘気味　
　　・疲れやすく、寝ても疲れが取れない　　・イライラしやすい
　　・やる気が起きず集中力がない　　　　　・貧血気味
　　・夏でも汗をかかない　　　　　　　　　・朝起きるの辛い
　　・生理痛がひどい　　　　　　　　　　　・月経前に不快な症状が出る

　　チェックリストの結果　あなたはいくつ当てはまりましたか？

　★１～５個
　　　・あなたの体は冷えている可能性があります。
　　　・できるだけ体を温めるようにしましょう。

　★６～１０個
　　　・自覚症状はあまりないかもしれませんか、あなたの体は冷え始めているようです。
　　　・さまざまな症状が出る前に、冷え対策を始めましょう。

　★１１～１５個
　　　・あなたの体はかなり冷えているようです。
　　　・冷えが深刻な病気を引き起こす可能性があります。
　　　・すぐに冷え対策を始めて、ヵらだを温めましょう。

　★１６～２０個
　　　・あなたの冷えはかなり深刻です。
　　　・体調の異変や病気などを患っているなら、冷えが原因かもしれません。
　　　・いますぐ冷え対策を始めてください。


　　この記事は、「PHPからだスマイル」２０１９．２号から抜粋した内容です。


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