寒い季節の入浴は、冷え切った体が温まり、疲れを取り、リラックスさせてくれます。
しかし、冬の入浴には思わぬ危険が潜んでいます。
寒い脱衣所と暖かい浴室との急激な温度変化が原因で、体調不良や突然死を招くこと
があります。
入浴中に亡くなる方は、年間１万人以上いると言われていますが、特に寒さが厳しく
なる冬場に多くなるので注意しましょう。

◆ヒートショックとは
　　・入浴中の突然死には、温度の急激な変化が原因で起こる「ヒートショック」が
　　　関係しています。
　　・人間の体には、環境の変化に合わせて体温を常に一定に保つ働きがあります。
　　　温かいところでは血管が拡張して血圧は下がり、寒いところでは血管が収縮し
　　　て血圧は上がります。
　　・温度の変化が穏やかであれば問題はありませんが、急激な温度変化にさらされ
　　　た場合には、血圧や脈拍にも急激な変化が起こります。
　　　これが、ヒートショックと呼ばれる状態です。
　　・ヒートショックによって心臓や全身の餉餉間に異変が起こり、脳梗塞、心筋梗塞
　　　のリスクが高まります。
　　　また、軽く失神しただけでも頭を打つなど、大変な危険を伴います。

　＜入浴に伴う血圧の変動＞
　　１．寒い脱衣所で衣服を脱ぐと、毛細血管が収縮して血圧が上昇
　　２．浴槽に入り体が温まると血管が拡張し、血圧は下降
　　３．温まった体で寒い脱衣所へ移動すると、血管が収縮して血圧が急激に上昇

◆ヒートショックの影響を受けやすい人
　　次の項目に当てはまったら注意が必要です。

　　・６５才以上である
　　・高血圧、糖尿病などの持病がある
　　・肥満気味である
　　・睡眠時無呼吸症候群など呼吸器官に問題がある
　　・不整脈がある
　　・自宅の脱衣所や浴室に暖房器具がない
　　・熱い風呂が好き
　　・お酒を飲んでから入浴することがある

◆冬の安全な入浴方法
　　・一般的に日本では、脱衣所や浴室に暖房器具を置いて温めるという習慣は
　　　ほとんどありません。
　　・冬場の入浴時の自己を未然に防ぐためには、今と脱衣所と浴室の温度差を
　　　できるだけ小さくしておくことが大切です。
　　・また、ぬるめの湯加減でじんわり体を温めるようにしましょう。

　＜ヒートショックを防ぐ入浴法＞
　　・脱衣所に暖房器具を置くなどして、入浴前に脱衣所を暖かくしておく
　　・浴槽の蓋を開けたり、浴室の床や壁に暖かいシャワーをまくなどして、浴室
　　　を暖めておく
　　・湯船に入る前に、手と足といった末端の部分からかけ湯をして、徐々に体を
　　　温めていく
　　・４０度程度のぬるめの湯でじんわり体を暖める
　　・心臓病や高血圧の人は、半身浴にし、肩にお湯で温めたタオルをかける
　　・飲酒後の入浴は避ける
　　・入浴の前後にはコップ１杯程度の水分を補給する

　　★家族に高齢者や高血圧、糖尿病などの病気を持っている人がいる場合には、
　　　入浴中に定期的に声をかけるようにしましょう。

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