◆自分自身で行える改善方法
　　★体を温める
　　　・１枚多く羽織る。
　　　・ぬるめ（３８～３９度）のお風呂にゆっくりとつかる。
　　　・体を温めるといわれる食材を食事に取り入れる。

　　★体を冷やす行為を避ける
　　　・冷たい飲み物はできるだけ避け、常温＆温かいものを選ぶ。

　　★日常生活の工夫で体を動かし、筋肉を増やし、熱を作る
　　　①一駅分歩く。
　　　②エスカレーターではなく階段を使う。
　　　③ウオーキングなどの運動を始める。


◆カイロプラクティックなどの治療院、施術院で体の崩れを整え、血流を改善する
　　★骨盤や背骨の崩れを整える。
　　★筋肉コリを改善する。
　　　
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