睡眠時間は足りているはずなのになかなか疲れが取れない・・・。
そんなあなたは「深睡眠」が不足しているかもしれません。

◆睡眠は、
　　浅い睡眠＝レム睡眠、深い睡眠＝ノンレム睡眠に分けられますが、実はノンレム睡眠は
　　さらに３つに分けられており、最も深いのが、眠りについてから４時間以内に多く発生
　　する「深睡眠」です。
◆深睡眠の間は
　　疲労物質の除去や、体の機能を修復する作用がある成長ホルモンの分泌が最も盛んで、
　　脳や体の疲れの大半は、ここでとれます。
　　深睡眠こそが睡眠の質を左右しているのです。

◆こんな症状がある場合は「深睡眠」が不足している可能性があります！！
　
　　①昼食後に眠くなる。
　　②電車に乗ると居眠りしてしまう。
　　③テレビや映画を見ていると眠くなる。
　　④新聞や雑誌を読んでいると眠くなる。
　　⑤毎晩布団に入るとすぐに寝落ちする。
　　⑥朝、目覚めてから１０分以上たってもスッキリ起きられない。


　　★深睡眠のための対策は次回ご紹介します。


　　★この内容は、PHPからだスマイル２０１９．１号から抜粋してご紹介しています。


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